구기자는 수천 년 전부터 중국과 티베트에서 다양한 질병에 대한 치료 효과가 있다고 알려져 왔습니다. 그리고 현대 과학의 발전으로 많은 연구와 실험을 통해 구기자의 효능이 확인되고 있습니다.
구기자차 추천 섭취량
구기자차의 하루 섭취량은 개인의 건강 상태, 목적 및 개인 차이에 따라 다를 수 있어요. 일반적으로는 하루에 1~2회의 구기자차를 섭취하는 것이 일반적으로 권장됩니다.
구기자차 효능
구기자는 한방에서 인삼, 하수오와 함께 3대 명약으로 불리는데, 그 효능은 이미 오랫동안 알려져 왔습니다.
1. 면역 강화
구기자에는 풍부한 항산화물이 함유되어 있어 면역 시스템을 강화시키는 데 도움을 줄 수 있습니다. 항산화물은 세포를 보호하는 데 도움이 됩니다.
2. 시력 개선
구기자에는 눈 건강에 도움을 주는 영양소인 루테인과 제아잔틴이 함유되어 있습니다. 이들은 망막 건강을 개선하고 안구 건강을 지원하여 시력을 개선하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
3. 소화 개선
구기자에는 식이 섬유가 풍부하게 포함되어 있어 소화 건강을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 식이 섬유는 변비 예방에 도움을 주며, 소화 과정을 원활하게 돕는 역할을 합니다.
4. 항염 작용
구기자에는 항염 작용을 가진 화합물이 함유되어 있어 염증을 줄이고 염증성 질환의 증상을 완화하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 염증을 줄이면 관절 통증이나 염증성 질환으로 인한 불편을 완화할 수 있어요.
5. 피로 회복
구기자에는 에너지를 공급하고 피로를 줄여주는 영양소가 포함되어 있습니다. 구기자는 정력을 향상하는데 효과가 있으며, 양기를 보충하여 무기력증을 해소하는데 도움을 줍니다.
6. 혈액순환
구기자에 함유된 ‘베타인’ 성분은 혈관 내에 쌓인 콜레스테롤을 효과적으로 배출하여 혈관 건강을 촉진합니다.
7. 당뇨 예방
구기자에 함유된 ‘루틴’ 성분은 혈당 조절에 도움을 주어 당뇨 예방에 효과적입니다.
구기자차의 부작용
구기자 차는 일반적으로 안전하게 섭취할 수 있는 음료입니다. 하지만 각 개인의 체질에 따라 알레르기 반응이 나타날 수 있으니 처음 마셔보는 경우에는 적은 양부터 시작하는 것이 좋습니다.
과다 섭취할 경우 설사나 복통이 발생할 수 있으므로 하루에 5g 이내로 섭취하고, 2~3회로 나누어 먹는 것이 좋습니다
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