스피룰리나 효능 5가지 및 부작용

스피룰리나는 아즈텍 문명에서부터 사용되어 온 원료입니다. 이 녹색 식물은 체력 증진과 질병치료의 목적으로 사용되어 왔으며, 비타민과 미네랄이 풍부하다고 알려져 있습니다.

스피룰리나 효능

아미노산, 미네랄, 엽록소, 비타민 등 다양한 영양소로 균형 잡혀 있는 것으로 알려진 스피룰리나입니다. 자기 관리로 유명한 가수 JYP(박진영)씨도 유기농 식단과 함께 이 스피룰리나를 아침마다 꼭 챙겨 드시더라고요.

특히 단백질이 약 70%를 차지하고 있어 고단백 식품으로 섭취할 수 있으며, 필수 아미노산이 골고루 함유되어 있습니다. 스피룰리나는 식이섬유를 비롯해 체내에 필요한 미량 영양소가 70여 가지나 포함된 슈퍼푸드입니다.

스피룰리나의 효능을 정리해 보면 다음과 같습니다.

스피룰리나는 항산화 효과가 있다고 알려져 있습니다. 체내의 항산화 효소의 활동을 보호함으로써 몸속의 항산화 작용을 돕는다고 합니다.

또한 백혈구 대사작용에도 영향을 미쳐 항염증 효과를 보이기도 합니다. 이러한 효능은 심혈관 건강에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다.

스피룰리나는 피부세포를 보호하기 위한 항산화 작용을 함으로써 피부건강에 기여할 수 있습니다. 또한 활성산소의 과도한 축적을 방지하여 세포 보호 효과를 발휘하며, 상처 치료에도 도움을 줄 수 있습니다.

스피룰리나는 혈중 콜레스테롤 개선에 도움을 줄 수 있는 기능성 원료로 인정받고 있습니다.

실험 결과, 스피룰리나 추출물을 투여한 쥐의 총콜레스테롤이 감소하였으며, 콜레스테롤 합성을 담당하는 효소의 활동이 줄어들었다고 합니다.

70여 가지의 영양소가 균형 있게 함유되어 있어, 성장기 아이나 노약자뿐만 아니라 영양이 부족한 다이어트 중인 분들에게도 필수 영양소를 제공하여 기본 면역 체계를 강화합니다.

스피룰리나에는 체내 염증을 줄이고 산화 작용을 억제하는 ‘피코시아닌’ 성분이 함유되어 있어, 이를 통해 백혈구의 기능을 강화시켜 바이러스와의 전투에 도움을 주며 면역력을 향상합니다.

또한, 스피룰리나에는 항산화 효소인 SOD와 클로로필이 함유되어 있어 면역 체계를 견고하게 지원합니다.

스피룰리나의 엽록소 분자 구조는 금속과 결합하기 쉽기 때문에 몸속에 쌓이는 중금속을 해독하는 데 도움이 됩니다.

뿐만 아니라, 스피룰리나에는 항산화 효소인 SOD, 비타민, 미네랄, 엽록소인 클로로필이 풍부하게 함유되어 있어 노화를 예방하는 항노화 성분입니다.

스피룰리나를 섭취하면 활성 산소의 발생을 억제하여 노화를 지연시키는 역할을 합니다. 이를 통해 피부의 주름이 감소하고 탄력이 증가하므로 더 건강한 피부를 기대할 수 있습니다.

스피룰리나를 섭취한 후 두통, 알레르기 반응, 근육통, 불면증 등의 증상이 보고된 경우가 있습니다. 또한 해조류나 해산물에 알레르기가 있는 경우 섭취에 주의해야 합니다.

임신 중이거나 수유 중인 경우에는 안전성 자료가 충분하지 않으므로 섭취를 자제해야 합니다. 스피룰리나의 과다 섭취는 탈모에 영향을 줄 수 있으니 적정량을 지켜야 합니다.

또한 항응고제를 복용 중인 경우 출혈 위험이 증가할 수 있으므로 주의가 필요합니다. 신장 건강에 영향을 줄 수 있는 성분이 함유되어 있으므로 신장결석이나 통풍에 취약한 경우 섭취를 피하는 것이 좋습니다.

자가면역질환이 있는 경우 증상이 악화될 수 있으므로 주의가 필요합니다.

스피룰리나는 아침에 복용하거나 취침하기 4시간 전에 복용하는 것이 좋습니다. 또한 공복에 복용하면 흡수에 도움이 된다고 합니다.

스피룰리나의 일일 섭취량은 피부건강이나 항산화 효능의 경우 8-150mg, 혈중 콜레스테롤 개선을 위한 경우 40-150mg로 알려져 있습니다.

제품마다 복용방법과 함량이 다를 수 있으므로 제조사의 안내에 따라 복용해야 합니다.

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